Vous riez en moyenne 17 fois par jour tandis qu’un enfant rit 300 fois par jour environs. Il y a une raison pour laquelle nous avons toujours entendu dire que le rire est le meilleur remède.
L’humour et le rire peuvent tous deux être des outils efficaces de soins personnels pour nous aider à faire face au stress, en particulier sur le lieu de travail. Trouver de l’humour et du rire dans des situations stressantes peut nous donner une idée de nos problèmes. Et c’est bon pour notre santé.
Voici quelques avantages pour la santé lorsque vous riez.
- Améliore votre humeur – peut réduire la dépression, l’anxiété et vous aider à vous détendre.
- Améliore votre système immunitaire – les pensées positives du rire libèrent des neuropeptides qui aident à combattre le stress et les maladies potentiellement plus graves. Le rire augmente le nombre de cellules productrices d’anticorps, ce qui renforce le système immunitaire.
- Active plusieurs organes – stimule votre cœur, vos poumons et vos muscles.
Le rire est bien plus qu’une réponse émotionnelle à quelque chose de drôle, il évoque également une réponse physique. Le rire exerce plusieurs muscles du corps, notamment l’abdomen, le dos, les épaules et les muscles faciaux. De plus, le rire est un excellent entraînement pour votre système respiratoire ! Tout comme l’activité physique, comme la course à pied, qui augmente les endorphines libérées par votre cerveau, le rire a le même effet sur votre corps.
Donc, en plus d’une alimentation saine et de l’exercice, riez tout au long de votre journée pour améliorer votre santé !
Prenez du temps pour l’humour au quotidien
- Rattrapez votre émission humoristique préférée
- Entraînez-vous à rire pendant 5 minutes
- Riez avec des enfants ou des animaux
- Organisez une soirée de jeux avec des amis
- Trouvez de l’humour dans une situation stressante
- Partagez une bonne blague ou une histoire amusante
- Participez à un cours de « yoga du rire »
- Écoutez une émission d’humour tout en vous entraînant
- Passez du temps avec des gens qui vous font rire
